MALHAÇÃO INTENSA

Olá, ontem peguei o abdominal pra valer, fiz a série Ab. Ripperx do P90X, mais o ABS Extrem do Air Climber, hoje tô quebrada e achei que não fosse ficar, pois acordei bem, mas no decorrer do dia doía até debaixo das costelas... rsrs, mas é por uma boa causa.

Quanto a RA, foi tudo bem:
Café da manhã - 3 biscoitos água e sal com crem chease light
Lanche - iogurte desnatado com cereal mix (farinha tipo ração humana)
Almoço - 2 colheres de arroz, omelete com uma fatia de queijo mussarela e tomate, uma xícara de cenoura e chuchu cozidos e salada de alface; sobremesa: goiaba
Lanche da tarde: banana
Jantar: 4 biscoitos água e sal com margarina e café adoçado com açúcar união fit.

Até a próxima...